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자기계발 및 교육

1. 처음엔 누구나 상처받는다 – 나도 그랬다처음으로 피드백을 받았을 때의 기억이 생생해요. 내가 공들여 만든 글에 한 줄 한 줄 붉은 펜으로 채워진 수정 사항들. 마음이 철렁 내려앉고, 순간 ‘내가 형편없는 사람인가?’라는 생각까지 들었어요. 우리는 대부분 피드백을 '나에 대한 평가'로 오해해요. 하지만 시간이 흐르고 여러 피드백을 경험하면서 깨달았어요. 그건 내가 틀렸다는 증거가 아니라, 더 나아질 수 있는 가능성의 표현이라는 걸요. 누구나 처음엔 불편하고 속상해요. 그건 인간이라면 당연한 감정이에요. 문제는 그 감정을 어떻게 다루느냐에 달렸죠.2. 피드백을 감정이 아닌 정보로 바라보기비판적인 피드백을 들을 때 가장 중요한 자세는 감정보다 정보에 집중하는 것이에요. 물론 '이게 뭐가 문제라는 거야?'..

자기계발 및 교육

1. 피트니스는 단순한 체력 단련이 아니다많은 사람들이 피트니스를 '살 빼기 위한 도구' 정도로만 생각하지만, 사실 피트니스는 몸뿐만 아니라 마음까지 성장시키는 강력한 자기계발 수단이에요. 규칙적인 운동은 뇌에 긍정적인 영향을 주고, 에너지를 높이며, 성취감과 자존감을 함께 키워줍니다. 저는 피트니스를 시작한 이후로 단순히 근육이 늘어난 것만이 아니라, 일상에서 더 뚜렷한 집중력과 자기 통제가 가능해졌어요. 피트니스는 '몸의 성장'이 아니라 '삶 전체의 성장'이라고 해도 과언이 아니에요.2. 목표 없이 운동하면 쉽게 지친다자기계발을 위한 피트니스의 시작은 ‘명확한 목표 설정’이에요. 목표 없이 운동하면 매일 하는 이유를 잃기 쉽고, 조금만 힘들어도 포기하고 싶어져요. 예를 들어 “건강해지고 싶다”는 너무..

자기계발 및 교육

1. 멀티태스킹은 정말 능력일까?“나는 한 번에 여러 가지를 처리할 수 있어”라고 자신 있게 말하는 사람들이 있어요. 저도 한때 그랬거든요. 스마트폰으로 메시지를 보내면서 동시에 메일을 확인하고, 머릿속으로는 다음 미팅을 준비했던 날들이 있었죠. 뭔가 바쁘게 돌아가고 있다는 느낌이 들면 왠지 더 유능해진 것 같고, 일 잘하는 사람이 된 것처럼 착각하기도 해요. 그런데 정말 그게 능력일까요?실제로 뇌는 한 번에 여러 작업을 동시에 ‘진짜로’ 처리하진 못해요. 뇌는 굉장히 빠르게 작업 간을 전환하면서 번갈아 가며 일하는데, 이걸 ‘멀티태스킹’이라고 부르는 거예요. 이 전환 과정에서 뇌는 매번 약간의 집중력 손실을 겪게 되고, 생각보다 에너지를 많이 소모하게 되죠. 결국, 똑같은 일을 해도 훨씬 더 피곤해지고..